تدوينة الصحة سيدتي : في هذه التدوينة سستعرفي على اهم اسباب زيادة الوزن ! - ENGK69
تدوينة الصحة سيدتي : في هذه التدوينة سستعرفي على اهم  اسباب زيادة الوزن !

تدوينة الصحة سيدتي : في هذه التدوينة سستعرفي على اهم اسباب زيادة الوزن !

شارك المقالة
لكل من يتكبد من مبالغة الوزن المفاجئة او التبدل السريع في الوزن هناك العديد من الأسباب والاسباب غير الاكثار في تناول الأكل وفي ذلك النص تعرف معنا على اهم اسباب البدانة الباهظة او المفاجئة حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال
اسباب مبالغة الوزن - ماهي اسباب البدانة المفاجئه
الإهتمام بالوزن والرشاقة من الطقوس الصحية التي ينصح بها الأطباء فيما يتعلق لجميع الأفراد ، وتزداد الاحتياج إلى ذلك الإهتمام في حالات طبية محددة ، وهي الحالات التي يكون تملك تأهب أضخم للازدياد في الوزن نتيجة لـ الزمان الماضي العائلي ، أو الأفراد الجرحى بأمراض الفؤاد وضيق أو إنسداد الشرايين ، إضافة إلى ذلك أمراض الكبد الدهني .
ايضا من المهم الحرص على عدم مبالغة الوزن فيما يتعلق للأفراد المعرضين للإصابة بالأورام السرطانية ، وهذا لأن الوزن الزائد من الأسباب التي من الممكن أن تكون مسرعة لحدوث الإصابة ، وربما أثبتت دراسات جديدة ان الأفراد الأكثر قربا للنحاقة أقل عرضة للإصابة بالأورام من الأفراد المجروحين بالسمنة . هناك الكثير من العوامل التي تؤدي إلى الزيادة في الوزن دون حدوث تغييرات عظيمة في نمط حياة الفرد ، ولكن بالطبع هناك التغييرات غير الملموسة التي تؤدي إلى حصائل أضخم ، والتي يكون من أهمها الزيادة المفاجئة في الوزن ، وصرح هذه الوضعية بنسبة أضخم نحو النساء ، خاصة اللاتي تعشن في مدد التغيّرات الهرمونية .

في البدايةً يمكن الجزم بأن السعرات الحرارية الفائضة بالجسد ليست هي الداعِي الأوحد أو الرئيسي لصعود وزن الجسد لكنها أحد أكثر أهمية العوامل، حيث يؤدي عدم إتباع نسق غذائي صحي متوازن خاصة الغني بالمأكولات المقلية وتناول قدرا كبيرا من الأكل دون تقدير والإكثار من تناول الحلويات والإكثار من تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تتضمن علي العديد من السكر وقلة الحركة إلي مبالغة الوزن المفاجئة، بل هناك أيضاًً الكثير من العوامل التي تؤدي إلي ظهور الإشكالية ذاتها حتى بالرغم من عدم تحويل نمط الحياة الذي يلزم أن يجمع ما بين الحمية الغذائية الصحية وممارسة الرياضة أو كثرة الحركة بصورة عامة، والتي يمكن أوضح أهمها وأكثرها شيوعاً في النقاط الآتية:
اسباب مبالغة الوزن - ماهي اسباب البدانة المفاجئه


1- قلة السبات أو قلة السكون.
من الممكن أن يكون الشأن غريباً للبعض المعتقدين بأنه  متى ما ازدادت الحركة والتعب  متى ما انخفضت فرص مبالغة الوزن وذلك غير صحيح، حيث أثبتت الدراسات الجديدة أن الجسد الذي يأخذ كفايته من السكون يعمل بصورة جيدة، في حين يقوم الجسد الذي لم يأخذ كفايته من السكون بتخزين الدهون بصورة أضخم. كما استقر عن طريق دراسات جديدة أن الجسد عندما يشعر بالتعب يصعب عليه التداول مع الاضطراب بالمقارنة مع فرد آخر أخذ كفايته من السبات والراحة. لذلك الشأن أكد المتخصصون علي وجوب أخذ قسط كاف من السبات بصورة يومية ولمدة ليست أقل من 8 ساعات.

2- تعاطي بعض الأدوية والعقاقير.
بعض العقاقير والأدوية التي تستخدم في دواء الصداع النصفي والتشنجات والصرع وحرقة المعدة وعقاقير الأمراض النفسية المغيرة وعقاقير دواء حرقة المعدة وزيادة ضغط الدم واضطراب المزاج والسكري تعاون علي مبالغة الوزن بما يعادل 4 كيلو جرام في الشهر. ومن جهة أخري يشارك الدواء بالكورتزون وتعاطي أقراص حظر الحمل إلي مبالغة الوزن بصورة تدريجية بحيث يتكاثر الوزن بمعدل 2 كيلوجرام في الشهر بلا تغييرات في نمط الحياة. مع ملاحظة أن لكل علاج طريقته في مبالغة الوزن، فهناك عقاقير تعمل علي مبالغة تخزين الدهون وأخري تؤدي غلي مبالغة الشهية وعقاقير أخري تعمل علي تحويل نسبة الأنسولين في الدم مع اختلاف الآثار الجانبية باختلاف العقاقير والشخص المتعاطي لها. ويمكن التغلب علي جميع الآثار الجانبية لتلك العقاقير بإتباع نسق غذائي صحي وممارسة التدريبات البدنية.


3- الإرتباك والتوتر.
غني عن التعريف أن طبيعة الحياة هذه اللحظة تحتاج العديد من الشغل والقليل من الأخطاء، وذلك ما يجعل منا متوترين وقلقين مدار الساعة، من دون الأخذ في الاعتبار أن الإرتباك والتوتر يؤثران على نحو سلبي علي عواطف وأمزجة الأفراد الشأن الذي يؤدي إلي إبطاء عملية الأيض وتخزين الطاقة بالإضافة إلي إفراز عدد من المواد الكيميائية التي تحث الجسد علي مبالغة الوزن كالبتين والكورتيزون والهرمونات الأخرى.

الأغذية التي تحسن الوضعية النفسية والمزاج أن هناك عدداً من الأغذية والأغذية التي تعاون علي إفراز مادة السيروتونين التي تعاون علي تهدئة الأعصاب ومكافحة الاضطراب، ومن بين أهمها النشويات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وجميع تلك الأغذية تؤدي إلي مد الجسد بالكثير من السعرات الحرارية وبذلك إلي مبالغة الوزن.

اسباب مبالغة الوزن - ماهي اسباب البدانة المفاجئه


4- داع مرضي.
هناك بعض العوامل المرضية التي تؤدي إلي تخفيض نسبة الأيض ما يؤدي إلي مبالغة الوزن ومن أكثر أهمية تلك العوامل قلة هرمون الثايرويد، لهذا ينصح في وضعية الإحساس بتعب وبرودة ورغبة مستدامة في السبات وبحة في الصوت أن تسارع إلي الطبيب لأجل أن تكشف علي وضعية الغدة الدرقية فهي أحد أكثر عوامل مبالغة الوزن النائج عن داع مرضي، في حين تبقى هناك عوامل أخري مثل متلازمة كوشينغ لكنها أقل انتشاراً وشيوعاً.

5- بلوغ سن اليأس.
في مرحلة انقطاع الطمث عن السيدات المعروفة ببلوغ سن اليأس تتباطأ عملية الأيض ويزداد إحساس المرأة بالكآبة وقلة السبات بالإضافة إلي حدوث متغيرات في الهرمونات المتواجدة بجيم المرأة ما يؤدي إلي تحميس الجسد علي مبالغة الوزن. حيث يقل الأستروجين الشأن الذي يؤدي إلي مبالغة تخزين الشحوم بالجسد وخصوصا بداخل منطقة البطن. وهنا تكمن وجوب ممارسة الرياضة باضطراد ليس لاغير لإنقاص الوزن وشد الجسد، لكن لتقوية العظام التي تتأثر في تلك الفترة العمرية نحو السيدات، بالإضافة إلي اتباع نسق غذائي صحي غني بفيتامين D وبالكالسيوم.


اسباب مبالغة الوزن السريع داخل حدود منطقة البطن

مرض الغدة الدرقية
الوضعية الطبية الأكثر شيوعا في مبالغة الوزن هي الغدة الدرقية . فإن الندرة في هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يخفف من عملية التمثيل الغذائي ، ويكون السبب في خسارة الشهية وازدياد الوزن .
إذا كنت تشعر بالتعب ، النوم العميق ، وتورم ، والصوت الأجش ، والنوم مبالغ فيه ، أو الصداع ، يلزم إعادة نظر الطبيب لفعل امتحان لتحديد ما لو كان لديك الغدة الدرقية ام لا .
الغدة الدرقية ، حاضرة في الرقبة ، والتي تنظم استعمال الطاقة والتمثيل الغذائي . إذا قد كانت حركة الغدة الدرقية بطيئة فإنه يقود إلى تباطؤ في عملية الأيض وغالبا ما يقود إلى مبالغة الوزن . لأنها تكون السبب في الاحتفاظ بالملح والماء فيزيد الوزن سريعاً داخل حدود منطقة البطن .

ومع هذا ، استنادا للجمعية الأمريكية للغدة الدرقية ، فإن حدوث مبالغة الوزن نادرا مع أعراض قصور الغدة الدرقية ، وتشمل الأعراض الأخرى من الجهد القوي ، والإمساك ، والتعصب من معدلات الحرارة الباردة ، وترقق الشعر أو تساقط الشعر .
اسباب مبالغة الوزن - ماهي اسباب البدانة المفاجئه

متلازمة كوشينغ
هي تعرف باسم متلازمة كوشينغ – والتي تكون السبب في التوتر الناجم عن وجود فائض من هرمون الكورتيزول – ويمكن أن يؤدي ايضاً إلى مبالغة الوزن .
الافراط في هرمون الكورتيزول يقود إلى وضعية تعرف باسم متلازمة كوشينغ .
الكورتيزول ، هو هرمون تنتجه الغدد الكظرية ، وهو أمر لازم لتنظيم ضغط الدم ويعين الجسد في التحكم من الاصابة بالامراض . لهذا فإن الأفراد الذين يتناولون عقاقير الستيرويد مثل بريدنيزون (Deltasone ، Orasone) هم اكثر عرضة لصعود الوزن داخل حدود منطقة البطن .


أمراض الكبد
أمراض الكبد أو فشل الكبد ، يمكن ايضا أن يسبب مبالغة الوزن السريعة داخل حدود منطقة البطن . من الممكن أن يكون نتيجة لـ وجود عدد من الامراض من ضمنها التهاب الكبد وفشل الكبد من تعاطي الكحول .
مع تضاؤل وظائف الكبد ، الأمر الذي يقود إلى تراكم السوائل في البطن . تراكم السوائل غير مؤلم ، ولكنه يقود إلى مبالغة سريعة وانتفاخ حاد . وهناك شواهد أخرى من أمراض الكبد ، بما في هذا اليرقان والتورم في الساقين .

قلاقِل المبيض
مثل فشل الكبد ، فإن القلاقِل يمكن ان يقع تأثيرها على المبايض يسبب الاستسقاء . الانتفاخ في البطن يكون السبب في مبالغة الوزن ويمكن ان يكون اشارة لمرض سرطان المبيض الرئيسي . ويمكن أن تتراكم السوائل ايضا في البطن نتيجة لـ ورم المبيض نونكانكيرووس الأمر الذي يقود إلى ما يعلم باسم متلازمة ميغز .
وضعية أخرى تسمى بمتلازمة المبيض المتنوع للكيسات ، أو متلازمة تكيس المبايض ، يمكن أن تؤدي إلى الزيادة السريعة ، وتزايد الوزن داخل حدود منطقة البطن ايضاً . متلازمة تكيس المبايض تؤدي إلى الخراجات على المبيضين والاختلالات الهرمونية التي تكون السبب في مبالغة الوزن بداخل منطقة البطن وعدم انتظام الدورة الشهرية .

مبالغة الوزن يترك تأثيره على السبات
تعمل وظائف الجسد على نحو أجود مع السكون الجيدة . حيث اظهرت الابحاث ان قلة السبات يكون السبب في تخزين الدهون بشكل ملحوظ نظراً للفسيولوجية الكيميائية . وتبدو اعراض قلة السبات في المشقة ، وهبوط معدلات الطاقة ، العصبي . لهذا يلزم السبات ثماني ساعات كل ليلة .

اكتساب الوزن نتيجة لـ العقاقير

هناك بعض العقاقير المستخدمة لعلاج الاكتئاب ، وقلاقِل المزاج ، والصداع النصفي ، وضغط الدم ، ومرض السكري والتي يمكن أن تسبب مبالغة الوزن . كما ان بعض المنشطات ، والعلاج بالهرمونات البديلة ، ووسائل حظر الحمل قد تؤدي كذلك إلى حدوث مبالغة تدريجية في الوزن .
ويقول أهل الخبرة أن بعض أشكال العقاقير الأكثر شيوعا من العقاقير قد كان سببا مبالغة الوزن ، مثل :

• المنشطات
• مضادات الاكتئاب
• مضادات الذهان
• عقاقير الانتيسيشر
• عقاقير السكري
• عقاقير صعود ضغط الدم
• عقاقير حرقة

ولكن من الهام أن نتذكر أن اتباع نسق غذائي صحي وممارسة التدريبات البدنية بلا انقطاع هما الحل لعلاج مبالغة الوزن .

اكتساب الوزن نتيجة لـ انقطاع الطمث
قد يسبب كبر العمر للنساء وانقطاع الطمث في مبالغة الوزن ، الأمر الذي يكون السبب في تباطؤ الأيض . وفي نفس الوقت ، يمكن أن يسبب المتغيرات الهرمونية التي تزيد الإحساس بالجوع ، والاكتئاب ، وقلة السبات . أثناء سن اليأس تفقد السيدات لهرمون الاستروجين ، والذي يسبب التحويل في الهرمونات . هرمون الاستروجين يرسب الدهون في الجزء السفلي من الجسد .
تتطلب السيدات في علم اهمية الالتزام بالتمارين الرياضية اليومية لتعمل على بدل ضياع العظام مع انقطاع الطمث . وهناك مزيج من التدريبات البدنية والصحية ، والتي تسيطر عليها السعرات الحرارية في الإطار الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين (د) وهو الحل لصعود الوزن بعد انقطاع الطمث .
ما هى اسباب مبالغة الوزن ؟


اذا بدأت في تناول العديد من السعرات الحرارية اكثر من المعتاد أو قلصت من ممارسة الرياضة ، فإنك لن تفاجأ عندما يتكاثر وزنك ، ولكن ماذا لو كنت تفعل كل شيء كما كنت تفعل باستمرار ولكن وزنك مازال يتكاثر ؟ من المحتمل تتسأل ما هى اسباب مبالغة الوزن ، تبقى العديد من اسباب تؤدى الى مبالغة الوزن ، تابعوا معنا ذلك الموضوع فسوف نتحدث عن اسباب مبالغة الوزن .





1. من اسباب مبالغة الوزن قلة السبات :
السبات يؤدى الى مبالغة الوزن لسببين ، أولا إذا كنت تنام في وقت متأخر من الليل فان هناك احتمال هائل انك سوف تقوم بتناول بعض الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ، وذلك ما يقصد مبالغة السعرات الحرارية التى تتناولها ، الداعِي الآخر عندما يكون جسمك محروما من السبات تتم متغيرات في معدلات الهرمونات تضيف إلى الجوع والشهية وذلك يجعلك تشعر بعدم الشبع بعد تناول الأكل ، لهذا فان من اكثر اسباب مبالغة الوزن قلة السبات .







2. من اسباب مبالغة الوزن الضغط العصبى :
عندما تصبح متطلبات الحياة كثيرة فان أجسادنا تصبح مجهده ، والكورتيزول "هرمون الاضطراب" يفرز الأمر الذي يسبب مبالغة في الشهية ، وسوف تشعر بالراحة اكثر اذا تناولت المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية ، وذلك من غير شك يؤدى الى مبالغة الوزن .



اسباب مبالغة الوزن



3. من اسباب مبالغة الوزن مضادات الاكتئاب :
من الآثار الجانبية المؤسفة لبعض مضادات الاكتئاب هى مبالغة الوزن ، تتم مع طبيبك لاجراء تغييرات على تدبير الدواء المخصصة بك إذا كنت تعتقد أن مضادات الاكتئاب المخصصة بك تسبب مبالغة الوزن ، ولكن لا تتوقف أبدا أو تبدل العلاج المخصص بك من نفسك ، ويجب ان نعرف أيضاً أن بعض الناس يتكبدون من مبالغة الوزن بعد بدأ الدواء من تعاطي المواد المخدرة بسهولة لأنهم يشعرون على نحو أمثل ، الشأن الذي يقود إلى شهية أجود ، أيضاً الاكتئاب ذاته يمكن أن يسبب تغييرات في الوزن .







4. من اسباب مبالغة الوزن المنشطات :
عقاقير الستيرويد ومضادات الالتهابات مثل البريدنيزون هي من اسباب مبالغة الوزن ، احتباس السوائل وصعود الشهية من الاثار الجانبية لتلك المنشطات ، قد يشاهد بعض الناس كذلك تغييرا مؤقتا في الموضع الذي يبقى به الدهون فى الجسد خلال تناول المنشطات مثل الوجه والبطن أو الجزء الخلفي من الرقبة ، إذا كنت قد اخذت المنشطات لأكثر من أسبوع لا تتوقف عن اخذهم فجأة ، فيمكن أن يؤدي هذا إلى مشكلات خطيرة فعليك استشارة طبيبك أولا .





5. من اسباب مبالغة الوزن العقاقير :
تبقى العديد من ادوية تؤدى الى مبالغة الوزن ، ومن بين الادوية التى تعتبر من اسباب مبالغة الوزن (التي تستخدم لعلاج القلاقِل مثل الفصام والاضطراب الثنائي القطب) ، الى منحى العقاقير التى تستخدم لعلاج الصداع النصفي والمضبوطات وغلاء ضغط الدم والسكري ، لهذا عليك استشارة طبيبك لإيجاد العلاج الذي يعالج الأعراض وتكون اثاره الجانبية اقل .







لا تلقي باللوم على حبوب حظر الحمل :
وخلافا للاعتقاد الذائع ، لم تثبت البحوث ان حبوب حظر الحمل (الاستروجين والبروجستين) من اسباب مبالغة الوزن الدائم ، ويعتقد أن بعض السيدات اللواتي يتناولن حبوب حظر الحمل قد يعانين من مبالغة الوزن نتيجة لـ احتباس السوائل ، ولكن هذا عادة ما يكون لفترة قصيرة ، إذا كنتي تشعرين بالقلق إزاء مبالغة الوزن المحتملة فيجب ان تتحدثى مع طبيبك .





6. من اسباب مبالغة الوزن قصور الغدة الدرقية :
إذا قد كانت الغدة الدرقية (الغدة تبقى على شكل فراشة في الجزء الأمامي من عنقك) لا تفرز ما يكفي من الهرمون ، على الارجح تشعر بالتعب والضعف والبرد وارتفاع الوزن ، بلا افراز هرمون الغدة الدرقية الكافى فان التمثيل الغذائي المخصص بك سوف يصبح بطئ مما قد يؤدى الى الى مبالغة الوزن ، حتى اذا قد كانت الغدة الدرقية تعمل بمعدل أسفل من المعدل الطبيعي من الممكن أن يكون هذا من اسباب مبالغة الوزن ، فان دواء قصور الغدة الدرقية بالدواء من الممكن أن يكون كذلك من اسباب مبالغة الوزن .





لا تلقي اللوم على انقطاع الطمث :
أكثرية السيدات يحصلن على بعض الوزن فى وقت انقطاع الطمث ، ولكن الحقيقة ان الهرمونات ليست هى الداعِي الأوحد ، الشيخوخة تبطئ من عملية التمثيل الغذائي المخصص بك ، لهذا فان جسمك يحرق سعرات حرارية أقل ، والتغييرات في طريقة العيش (مثل قلة ممارسة الرياضة) تلعب دورا، ولكن يمكن أيضا ان يكون من اسباب مبالغة الوزن انقطاع الطمث لان عندما يتعلق الامر انقطاع الطمث فان الدهون تتراكم بشأن الخصر زيادة عن الوركين والفخذين .







7. من اسباب مبالغة الوزن متلازمة كوشينغ :
مبالغة الوزن من الأعراض الذائعة لمتلازمة كوشينغ ، وهي الوضعية التي تتعرض فيها لصعود هرمون الإجهاد الكورتيزول ، والذي بدوره يقود إلى مبالغة الوزن وغيرها من التشوهات ، قد تصاب بمتلازمة كوشينغ إذا كنت تأخذ منشطات للربو والتهاب المفاصل أو الذئبة ، ويمكن أن يصدر مبالغة فى الوزن أيضا عندما تفرز الغدد الكظرية العديد من الكورتيزول ، من الممكن أن يكون مبالغة الوزن أكثر وضوحا بشأن الوجه والعنق والظهر العلوي أو الخصر .





8. من اسباب مبالغة الوزن متلازمة المبيض المتنوع الكيسات :
وهى إشكالية هرمونية منتشرة في السيدات في سن الإنجاب ، أكثرية السيدات اللواتي يعانين من تلك المتلازمة تبدو لهم الكثير من الخراجات الضئيلة على المبايض ، ذلك الداء يقود إلى اضطراب الهرمونات التي يقع تأثيرها على الدورة الشهرية للمرأة ويمكن أن يقود إلى نمو شعر الجسد على نحو اضافي وظهور حب الشبان ، السيدات المصابات بذلك الداء جسمهم يقاوم الانسولين (الهرمون الذي يسيطر على نسبة السكر في الدم) لهذا قد يسبب مبالغة الوزن ، فالوزن يتكاثر بشأن البطن ، الأمر الذي يضع هؤلاء السيدات في خطر أضخم للتعرض لأمراض الفؤاد .





9. من اسباب مبالغة الوزن الاقلاع عن التدخين :
الإقلاع عن التدخين هو احد أجود الأشياء التي تَستطيع القيام بها لصحتك ، فعند الاقلاع عن التدخين قد تكتسب بعض الوزن ، ولكن أقل الأمر الذي تعتقد ، في الوسطي الناس الذين يتوقفون عن التدخين يكسبون أقل من 10 كيلوجرامات ، وسوف يتوقف جسمك عن الإحساس بالجوع الزائد بعد العديد من أسابيع ، الأمر الذي سيجعل من الأسهل العون في خسارة أي وزن قد اكتسبته .
يُعد مبالغة الوزن المفاجئ من الموضوعات المحيرة لدى الأفراد الذين يمارسون التدريبات البدنية فى جميع الاوقات، و يتناولون أطعمة صحية، و يهتمون بوزنهم على نحو متكرر كل يوم، بحيث تنشأ عادة مشكلات مبالغة الوزن المفاجئ حصيلة التعرض للأسباب التالية:

محتويات

1 عوامل مبالغة الوزن المفاجئ
2 مبالغة الوزن المفاجئ في الحمل
3 مبالغة الوزن المفاجئ نحو الاطفال
4 مبالغة الوزن المفاجئ للرجال
عوامل مبالغة الوزن المفاجئ
بعض المخاوف الصحية و العقاقير
قد يتكبد الأفراد من أعراض خفية، أو أمراض لا يعرفها تؤدي إلى مبالغة الوزن على نحو أكثر من اللازم، بصرف النظر عن الحفاظ على نمط حياة صحي، و من أبرز تلك الأعراض:

عدم التمكن من إصدار ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، التي تنظم التمثيل الغذائي، بحيث تؤثر في التمكن من حرق الدهون و السعرات الحرارية، الأمر الذي يقود إلى مبالغة الوزن.

قد يتعرض القلة لمتلازمة كوشينغ، الناجمة عن وجود فائض من هرمون الكورتزول، بحيث يميل الجسد إلى تخزين الدهون، عوضا عن تحويلها إلى طاقة الأمر الذي يقود إلى مبالغة الوزن، و الإصابة بوذمة، حصيلة ميل الجسد للإحتفاظ بالكثير من السوائل التي تؤدي إلى تورم.

يؤدي انقطاع الطمث نحو السيدات، من تخفيض إصدار هرمون الأستروجين، الذي يقود إلى اختلافات هرمونية، يقع تأثيرها على شكل الجسد و تغيره بزيادة الدهون في الجزء الأوسط من الجسد.

يسبب تناول بعض العقاقير من الزيادة المفاجئة للوزن، كعلاج الربو، و الأنسولين، و دواء التهاب المفاصل.

قلة السبات
إن أكثر ما ينعش الجسد, هو السبات في الليل, فإذا لم ينال الجسد القسط الوافي من السكون, فإن طاقته تقل, و مقدرته على التحمل تنخفض, كما يبدأ الجسد بتخزين الدهون على نحو أضخم, و هذا لأهمية السبات في عملية حرق السعرات الحرارية.

الإجهاد
تزيد اعداد الأكل المتناولة نحو الإحساس  بالتعب و الإجهاد, للتعويض, بحيث يختار الأفراد المأكولات المليئة بالسعرات الحرارية, و التي تشعرهم بالسعادة, للتخلص من المزاج السيئ, الشأن الذي يضيف إلى أوزانهم من دون الإحساس بهذا.

الإقلاع عن التدخين
يلتجئ المقلعين عن التدخين إلى البدل بتناول الغذاء, و بشكل ملحوظ, لتخفيف الرغبة في التدخين, و مقاتلة شغف النيكوتين, الشأن الذي يقود إلى مبالغة أوزانهم حصيلة السعرات الحرارية المتناولة.

مبالغة الوزن المفاجئ في الحمل
يُعد أمر مبالغة الوزن نحو الحامل أمر طبيعي, يرجع لأسباب كثيرة منها التحويل الهائل الذي يصدر في الهرمونات, و حملها لجسم الطفل الذي يزيد طول الوقت, و أيضا الوسط الذي يقطن فيه الطفل, كما أن الوضعية النفسية من الاضطراب و الإرتباك نحو الحامل يجعلها قادمة على تناول الغذاء, و حرصها ايضاً على الاستحواذ على الحجم المناسبة من الأكل بهدف المحافظة على صحة الجنين, كلها مبررات منطقية.

و المهم ذكره هنا ان الطبيب المتابع لحالة الحامل, يقوم بقياس وزنها في كل زيارة, فهناك من غير شك حواجز طبيعية للتزايد, أما في وضعية الزيادة المفاجئة و العظيمة لوزن الأم الحامل, فإن الطبيب يتحمل مسئولية التيقن من عديد من المشكلات و منها تسمم الحمل الذي يسبب احتباس هائل للسوائل و بالتالي مبالغة في الوزن, و ايضاً بعض الفحوصات المخبرية و السريرية الأخرى, و هي وضعية تتطلب إلى الاستكمال و التشخيص بكل تأكيد.

مبالغة الوزن المفاجئ نحو الاطفال
يتأثر الطفل كالبالغ بزيادة الوزن, او حتى أنه قد يتأثر بصورة سلبية أكثر, لأن جسده في وضعية التشييد و النمو, لهذا تعد هامة رصد وزن الطفل و نظامه الغذائي هي أحد أكثر أهمية واجبات الأهل التي يجدر بهم  عدم إهمالها.

هناك الكثير من الأسباب التي تزيد وزن الطفل على نحو مفاجئ, و منها:

تبدل نمط حياته اليومي بصورة هائلة, مثل العطل الطويلة.
الذهاب بعيدا المفاجئ عن الالعاب البدنية و اللجوء إلى ألعاب المقطع المرئي.
الانتقال من فترة الطفولة و بدء إشارات المراهقة, و تعد تلك المرحلة من أضخم مدد الاختلافات الجسدية نحو الأطفال, فيحدث فيها انقلابات عظيمة في تركيب  الهرمونات في جسد الطفل, و قد يؤثر هذا بصورة هائلة على اكتسابه اعداد عظيمة من الوزن أثناء مرحلة طفيفة.
مبالغة الوزن المفاجئ للرجال
في الواقع إن مبالغة الوزن في فترة ما بعد البلوغ لدى الرجل متعلقة بصورة عظيمة في عدد من سلوكياته اليومية, مثل تحول طبيعة عمله إلى عمل مكتبي لا يتطلب إلى الحركة و التنقل, أو تعرضه للكثير من الاضطراب و الضغوط على المستوى العائلي أو العملي, الأمر الذي يؤثر في اعداد الغذاء و أيضا هرمونات الجوع التي تفرز بصورة عظيمة عن الاضطراب و التوتر.

و يعد الاقلاع عن التدخين أيضا من أكثر الأسباب التي قد تقوم بتبرير الزيادة المفاجئة في مبالغة وزن الرجل.

و المهم ذكره أن جميع العوامل الواردة سابقا من الممكن أن تكون مؤثرة في مبالغة وزن الرجل, مثل تناول العقاقير و العاقير و غيرها, و ليس هناك اسباب فيسيولوجية متعلقة بالرجل بحد نفسه.

في الخاتمة بقي أن ننوه إلى أن الوراثة تلعب دور عظيمة في مبالغة الوزن,  لهذا يلزم أن ينذر من لهم تاريخ عائلي بالسمنة اكثر من غيرهم.

تتكبد المرأة من الزيادة الفجائية في وزنها  للعديد من عوامل الأمر الذي يخسرها قوامها الرشيق وفيما يأتي أكثر أهمية 10 عوامل تؤدي إلى مبالغة الوزن على نحو فجائي لدى السيدات والحلول والأساليب التي تعاون المرأة على تجنب الزيادة المفاجئة في الوزن.

1-   الاكتئاب:

إذا قد كانت المرأة تتكبد من الاكتئاب وتعتمد على العلاج لتخفيف حالتها قد تلمح مبالغة الوزن المفاجئ لأن الكثير من العقاقير المضادة للاكتئاب تزيد الوزن بما يقترب من 5 إلى 15 كيلو.

أما إذا قد كانت المرأة لا تتناول العقاقير المضادة للاكتئاب فإن الاكتئاب هو واحد من العوامل الأساسية لصعود شهيتها على الغذاء بشكل ملحوظ الأمر الذي يقود إلى مبالغة الوزن.

2-   تناول بعض العقاقير:

هناك العديد من العقاقير  التي يمكن أن تؤدي إلى مبالغة فجائية في الوزن. وتشمل المنشطات والهرمونات  والحبوب المضادة للحمل وعقاقير التهاب المفاصل  وعقاقير سرطان الضرع وغيرها.

لهذا على كل سيدة تتناول ادوية داع مبالغة في وزنها التحدث مع الطبيب للعثور على بديل للدواء ليس له أي نفوذ جانبي.

3-   سوء الهضم:

إن الإمساك وحركات الأمعاء بطيئة هي داع لصعود الوزن

 لو كان الإمساك هو الإشكالية يلزم مسعى  وشرب العديد من الماء وتناول الأغذية الغنية بالألياف

4-    قلة تواجد بعض المواد المغذيات:

إن  وجود ندرة في المغنيسيوم أو الحديد أو فيتامين (د) يقود إلى ضرر في الجهاز المناعي وهبوط معدلات الطاقة وبطئ عملية التمثيل الغذائي وعدم حرق الأكل الأمر الذي يؤدي  إلى مبالغة الوزن. تناول الخضراوات الورقية الخضراء والكبد لصعود معدلات الحديد المخصص

لهذا يلزم تناول  اللوز و جوز  لتدعيم معدلات المغنيسيوم  وشرب اللبن أو التعرض للشمس لتدعيم معدلات فيتامينD

5-    الشيخوخة:
مع الريادة في العمر  يصبح التمثيل الغذائي وحرق طعام بالجسد بطيء الأمر الذي يقود إلى مبالغة في الوزن.

لهذا يلزم تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة  لمساعدة الجسد على حرق السعرات الحرارية على نحو أكثر جدارة ومحاولة التقليل من استهلاك الكربوهيدرات وتناول اللحوم الشاغرة من الدهن  وتناول  وجبات صحية من الخضار والفواكه.

1

6-   الإجهاد:

ليست المقصود بالإجهاد والتعب هو المشقة  العادي الذي نواجه كل يوم في المنزل والعمل ولكن المقصود هو الإجهاد الباهظ الذي يسبب مشكلات للجسم والذي يقود إلى تباطؤ عملية الاستقلاب الأمر الذي يقود إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسد الأمر الذي يقود إلى مبالغة الوزن.

لهذا يلزم ممارسة تمارين التنفس واليوغا للتخلص من الاضطراب كما يلزم ممارسة الهوايات التي تحبها المرأة حتى تخفف من الإجهاد.

2

7-    الحرمان من السبات:

إذا قد كانت المرأة لا تحصل على قسط كاف من السبات في الليل فسوف ينعكس هذا  سلبيا على الجسد الأمر الذي يسبب إبطاء حرق الدهون وتخزين الدهون بالجسد ولاسيماً  بخصوص إطار الخصر

لهذا يلزم الاستحواذ على 7-8 ساعات من السبات كل ليلة لإيقاف مبالغة الوزن المفاجئ.

8-   انقطاع الطمث:
إذا بلغت المرأة إلى  سن اليأس فإن التوازن الهرموني يختل تملك ونتيجة لهذا، سوف تزيد شهيتها الأمر الذي يقود إلى صعود إطار الخصر، والفخذين .

لهذا يلزم على المرأة عندما تبلغ إلى تلك الفترة من الحياة زيارة طبيب نسائي ومعرفة الدواء الهرموني للإعادة معدلات الهرمونات إلى وضعها الطبيعي.

9-   حبوب حظر الحمل:

إذا قد كانت المرأة تستخدم حبوب حظر الحمل لتحديد النسل فيجب أن تكون مهيأة لآثارها الجانبية ومن أكثر أهمية تلك الآثار هي مبالغة الوزن  لهذا يلزم التحدث إلى الطبيب لتحويل حبوب حظر الحمل بحيث لا تتكاثر وزنها منها.

3

10-   تناول طعام ضئيل الدسم:

في بعض الأحيان ما يسمى بالمأكولات ضئيلة الدسم هي في الواقع غنية بالسعرات الحرارية لهذا من الأجود تناول الأكل الصحي والقيام بممارسة التدريبات البدنية بلا انقطاع للحفاظ على وزن الجسد المثالي.
English
الدخول

ابحث
 موقع البوابة
صحتكِ وجمالكِ

الأساسية
أنباء
ممارسات
ترفيه
رياضة
صحتكِ وجمالكِ
ساخرون
أدب وثقافة
إختيار المحرر
Buzz بالعربي
رمضانيات
الجو
مستجدات الدول
الصفحة الأساسية » صحتكِ وجمالكِ » أخر الأحداث في الأساسية » 7 وصفات لتزايد الوزن بسرعة فائقة
المزيد من صحتك وجمالك
1 - 5 من 15
إرشادات لتجنب النفور والملل في مستهل الزواجنصائح لتجنب النفور والملل في طليعة الزواجزيت الخروع من أكثر الزيوت المتداولة منذ مدد طويلة، والذي ينصح الكثير باستخدامهكل ما ترغب في معرفته عن زيت الخروع.. فوائده وأضرارهيعرف زيت اللوز الحلو بفوائده الكثيرة على بشرة الوجه والجسد والشعر ايضاًُتعرفي على إمتيازات زيت اللوز الحلو لجمالكلتنظيف البقع والأركان استخدمي فرشاة اسفنج خاصة

اكتشفي أفضل 7 حيل لتطهير حمامك على نحو سريعيعتبر اللبن مكون طبيعي اخر للحصول علي بشرة لامعة

4 أساليب للاستحواز على بشرة لامعة قبل النومالكيوي يعاون في معالجة الجلد المتضرّرة لاسيماً من آثار الشمس السلبيّة
10 فواكه ستمنحكِ بشرة نضرة في شهر رمضانخصّصي مكاناً في مواجهة فراشكِ لمزيل الماكياج

6 أسرار جماليّة للمرأة الكسولةأحيانا كل ما تفتقر إليه هو عبارة قوية أو صورة طفيفة يتم لصقها على الجدار 6 أفكار سهلة لتزيين الجدرانتتمتع دانييلا رحمة بقوام رشيق وممشوق تليق بجميع التصاميم العصريةإطلالات تخطف الأنظار لـ دانييلا رحمة في مسلسل تانغو من صفحتها على الانستغراملا يصح الانتظار حتى عاقبة العيد لتقديم المنح للأهل والأصدقاء
7 نُظم يلزم الحذر إليها خلال المعايدة في عيد الفطراللانكشير من مطبخ الشيف منال العالماللانكشير من مطبخ الشيف منال العالميغزو الفلين موضة الأحذية النسائية في صيف 2018الأحذية الفلين... من أساسيات الموضة لعام 2018البطيخ الأحمر مدر للبول، ومفتت للحصى والرملما هي إمتيازات البطيخ في فصل الصيف؟مراسلات ومسجات 2016 لتهنئة الأحباب على الواتسآب في عيد الفطررسائل ومسجات 2016 لتهنئة الأحباب على الواتسآب في عيد الفطروضع اعداد من الماء لمنخض الحرارة في صندوق ثم إضافة لها اعداد مناسبة من الخل6 أساليب سريعة لتقليل حرارة الأطفال
7 وصفات لتزايد الوزن بسرعة فائقة
أصدر 16 أبريل/إبريل 2018 - 12:27 بحسب ميقات جرينتش عبر SyndiGate.Info
ساهم بتقدير المحتوى:
Poor
Okay
Good
Great
Awesome
PRINTSend Mail
التعليقات (0)
شاركفيس بوكتويترغوغل بلسلينكد إنبينترستديليشوسستامبل ابونديغريديت
يمكنُ استعمال الحلبة بأكثرَ من شكلٍ وأسلوب من أجل مبالغة الوزن

يمكنُ استعمال الحلبة بأكثرَ من شكلٍ وأسلوب من أجل مبالغة الوزن
العديد من الناس تتكبد من إشكاليةِ النحالة الباهظة، وتسعى بشتّى الأساليب للوصول إلى الوزن المثاليّ المراد، وإنّ أوّلَ ما يجدرُ القيامُ به لتحقيق ذلك المبتغى هو الحذر إلى نوعيّة الإطار الغذائيّ الذي يتّبعُه الشخص، والتركيز على تناول الأغذيةِ والوصفات الصحيّة التي من شأنِها أن تزيدَ الوزن، وأبرز تلك الوصفات:

1- وصفة الخميرة:اخلط ملعقةً من حبيْأصبح الخميرة اللحظيّة مع كأسٍ من العصير الطبيعيّ، وبإمكانكَ تحليتُه بعسل النحل الطبيعيّ -حسْب الرغبة-، واشرب تلك الوصفة على نحو متكرر كل يومّ، كما يمكنُك مقايضةُ تلك الوصفة بالاكتفاء بتناول قرصٍ من أقراص حبوبِ الخميرة الطبيّة المُباعة في الصيدليّات في أعقاب تناول وجبة الغذاء الرئيسة مباشرة.

2- وصفة الزهورات والتمر اخلط ملعقة من أعشاب الزهورات المتوفّرة لديك والتي تتضمّن: البابونج، واليانسون، وبتلات الورد الجوريّ وغيرها من الأعشاب، -مع العلم أنّه بإمكانك شراؤها جاهزةً من محلّات العطارة، مع كأسٍ من العصير أو اللبن، إلى منحى ثلاث حبّات من التمر، واحرصْ على تناول تلك الوجبة إلى منحى وجبتيْ الفطور والعشاء.

3- وصفة الفستق السودانيّ والزبيب والعسل امزج ملعقة من الفستق السودانيّ المطحون مع الكمية نفسِه من الزبيب مع معلقتين من العسل الأبيض، بحيث تتناولُ تلك الخلطة مرّتيْن متكرر كل يومّاً، الأولى في الغداة في أعقابَ وجبة الفطور، والثانية عشيةً قبل السبات بقرابة ربع ساعة.



4- وصفة الحلبة يمكنُ استعمال الحلبة بأكثرَ من شكلٍ وأسلوب من أجل مبالغة الوزن، وهذا كما يلي: الحلبة المحوجة: اغلِ كمية كأس من الماء، وأضفْ ملعقة من مطحون الحلبة -ما يعادلُ ثلاثةَ عقوبات مالية من مطحون الحلبة المحوّجة-، ودع الحلبة على النار لمدّة دقيقة، ثم صفِّ الحلبة وحَلِّها بالعسل الأبيض، وتناولْ ذلك المشروب ثلاثَ مرّات في اليوم، واستمرّ على هذا إلى أن تبلغَ للوزن المطلوب.

5- زيت الحلبة: اخلطْ كمية ملعقة ونصف من زيت الحلبة، مع نصف كأس من الماء، وتناول ذلك الخليط على نحو متكرر كل يومّ، صباحاً ومساءً .

6- وصفة المانجو واللبن تناول حبّة من المانجو، واشرب بعدها كأساً من اللبن الدافئ، التزم بتلك الوصفة مدّة شهر كامل للوصول إلى نتيجة ملحوظة.

7- وصفة الزبيب والتين انقع ستَّ حبّات من التين المجفّف، إضافة إلى ثلاثين غراماً من الزبيب في الماء لليلة كاملة، وتناولْ تلك الوصفة مرتين متكرر كل يومّاً وعلى مدار شهر كامل.
النحالة الشرسة هي إشكالية خطيرة وتمس جودة الحياة على العموم، لهذا سوف نستعرض فيما يأتي وصفات لارتفاع الوزن على نحو متدرج وصحي.

وصفات لارتفاع الوزن على نحو صحي
مبالغة الوزن ليست بالأمر السهل ولكنها ليست أمراً مستحيلاً أيضا، فلنتعرف أكثر على وصفات مبالغة الوزن الصحية في النص الأتي.

أضرار فقدان الوزن الصحية
عادة ما يرافق نقصان الوزن مضاعفات صحية عديدة، مثل:

قلة تواجد في معدلات الطاقة.
الإحساس الدائم بالوهن والتعب.
عدم التمكن من تأدية الأنشطة اليومية على ألحق وجه.
قلة في التركيز.
مبالغة فرص الإصابة بنقص أحد المكونات الغذائية الهامة والضرورية كالبروتين، الفيتامينات، المواد المعدنية والاحماض الدسمة، وخصوصا عنصر الكالسيوم الهام بشكل كبير للعظام والذي قد يكون السبب نقصه في:
الام في العضلات.
مبالغة فرص حدوث الكسور.
مبالغة فرص الإصابة بنقص عنصر الحديد الأمر الذي قد يسبب فقر الدم "الانيميا".
قد ينشأ ترقق في الشعر والأظافر، وشحوب في الوجه وقلة نضارته.
عادة ما يكون الاشخاص النحيفون ذوي مناعة اضعف من غيرهم، واكثر عرضة للاصابة بالامراض المزمنة من زكام وانفلونزا وغيرها.
للتغلب على تلك الإشكالية يلزم تحديد مصدر الإشكالية، والحرص بشكل متدرج ًعلى اتباع الطقوس الغذائية الصحية.

عوامل عدم مبالغة الوزن
اسباب عدم القدرة على مبالغة الوزن عديدة ومتغايرة، ومنها:

الإشكالية في عديد من الاحيان تنبع من عدم مفاضلة الإحساس بالجوع، اذا لم يكن هناك تمييزا جيدا للشعور بالجوع فعلاج التغذية يركز على تمارين لمفاضلة الجوع والشبع.
 عملية التمثيل الغذائي السريع (RMR - Resting Metabolic Rate).
مشكلات الغدة الدرقية وفرط نشاطها.
مشكلات الامتصاص المغيرة.
عوامل نفسية، مثل الاكتئاب وهبوط الشهية للاكل، التوتر، الضغط. وهنا يفضل -بالاضافة الى الدواء الغذائي- السياق أيضا الى ناحية مهنية - طبيب نفساني / عامل اجتماعي / اخصائي نفسي.
ويوصى بالتوجه إلى الطبيب لحظياً نحو ظهور الأعراض الآتية: الوجع، الغثيان، خسارة الشهية، الاسهال، الامساك، البراز الدموي، البراز الذي يطفو وغيرها من الظواهر في الجهاز الهضمي.

توصيات ووصفات لصعود الوزن الصحية
بهدف البدء في عملية مبالغة الوزن وبشكل صحي، يلزم عليك اتباع النُّظُم الآتية:

مواضيع ذات رابطة
منتديات الريجيم وتخفيف الوزن
وصفات صحية
حاسبة مؤشر كتلة الجسد (BMI)
كيف يمكن للحامل التخفيف من الحرقة الشرسة في المعدة؟
هل وجود فتق في غطاء الرأس الحاجز يحتاج جراحة؟
ابدأ بالقليل واعمل على مبالغة مقادير سعراتك الحرارية اليومية بالتدرج، ابدا بزيادة 500 سعرة حرارية كل يوم لفترة اسبوع ثم اعمل على مبالغة تلك إلى 1000 سعرة حرارية باليوم.
احرص على تناول الأكل حال شعورك بالجوع ولا تؤجل تناول الوجبة، لأن تاجيلها قد يجعل الإحساس بالجوع ينقضي.
تناول الأكل كل ثلاث ساعات (ثلاث وجبات أساسية و 2-3 وجبات خفيفة)، للحفاظ على الإحساس المتواصل بالشبع.
سعى استهلاك سعرات حرارية كل يومً لأكثر من المعدل الذي تحرقه، عن طريق التركيز على الاغذية الصحية العالية بالسعرات الحرارية، مثل:
اللبن كامل الدسم.
كوب من العصير الطازج.
الكوكتيل المخلوط بالحليب والفواكه.
زبدة الفول السوداني، المربى، العسل.
ركز على تناول حصص عالية من الكربوهيدرات، مثل: الارز، الخبز، البطاطا، المعكرونة والحبوب التامة.
ركز على مصادر البروتين المنوعة والقليلة بالدهون، مثل: اللحوم، الطيور المنزلية، الاسماك والبقوليات.
من الهام التبطل نحو الإحساس بالشبع وعدم تناول الأكل بالشدة، لأن الجسد يعلم حدوده.
تناول الاطعمة الغنية بالدهون النافعة والصحية غير المشبعة، مثل: الزيت، البذور، المكسرات، الحمص، الطحينة، القشدة الحامضة، الافوكادو.
ابتعد عن الوجبات السريعة والاطعمة عالية السعرات والفقيرة بالقيم الغذائية، مثل: المشروبات الغازية والكعك. ويمكنك تناول قطعة حلوى واحدة كل يومً.
 استخدم أدوات الغذاء أضخم حجماً الأمر الذي كنت تستخدمه سابقاً، فهذا تلقائياً سيجعلك تسعى أن تكمل صحنك.
 تذكر العين تاكل قبل الفم، لهذا سعى جعل لائحة طعامك اليومية تحتوي وجباتك المفضلة، وقدمها بمنظر جذاب مع إضافة فواتح الشهية من توابل وبهارات.
سعى تجنب تناول ما قد يملأ المعدة قبل الوجبة، مثل شرب المياه او اي سوائل، وسعى تجنب تناول الحكومة مع الوجبة.
قد يساعدك اضافة نشاط بدني هوائي خفيف، في فتح شهيتك وصعود نسبة كتلة العضل لديك، ويوصى بممارسة التدريبات البدنية التي تركز على تشييد العضلات وبذلك مبالغة الوزن.
في الخاتمة ان لم يكن هناك خيار اخر، عندها تَستطيع تجربة الاضافات الاصطناعية مثل مساحيق البروتين، المحاليل والبدائل الغذائية الاخرى.
وصفات لتزايد الوزن
سوف نستعرض فيما يأتي مجموعة من الوصفات لصعود الوزن.


1- البطاطا المهروسة
بطاطا مهروسة

تعد البطاطا واحدة من الخضار النشوية التي تدرج تحت مجموعة الكربوهيدرات، وينصح بها اخصائي التغذية، وهذا للأسباب الآتية:

  محتواها العالي من السعرات الحرارية.
تعد مصدراً لعدة الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A، والمعادن مثل البوتاسيوم ومضادات الاكسدة اللازمة لتدعيم المناعة.
يمد تناول البطاطس جسمك بالالياف الغذائية التي تعزز صحة جهازك الهضمي.
ولكن ذلك لا يقصد تناولها مقلية، وإنما ينصح بتناولها مشوية أو مسلوقة، وهنا ننصحك بوصفة البطاطا المهروسة سريعة التأهب، والتي تَستطيع إغناؤها بالعديد من الاضافات التي تضيف إلى السعرات الحرارية وتجعلها غنية ومغذية!

السعرات في البطاطا المهروسة
ويتضمن كل كوب من البطاطا المهروسة على اعداد من السعرات تتراوح ما بين 400-500 سعرة حرارية وفق الاضافات المستخدمة من زبدة أو لبن أو كريمة.

2- عجة البيض (الاومليت)
عجة بيض

عجة البيض اللذيذة، من الممكن أن تكون خيار مثالي لمن يبحث عن وجبات غنية وعالية بالسعرات الحرارية، فهي مصدر ممتاز للبروتين ذو النوعية الجيدة والعالي الامتصاص والمستمد من البيض.

ويمكن تناول العجة على وجبة الافطار او كوجبة خفيفة، واضافة الكثير من العناصر المنوعة لها، مثل:

البطاطا المهروسة.
مجموعة من الخضار والبهارات المنوعة، كالبصل، البقدونس، الزعتر، السبانخ.
أشكال مغايرة من الجبنة.
السعرات في عجة البيض
عجة البيض العادية بلا اضافات عادة ما لا تقل السعرات الحرارية في الحصة الواحدة منها (61 غم) عن 100 سعرة حرارية.

3- الشوربة الكريمية
شوربة الكريمة

إضافة الكريمة وبدائلها إلى وصفاتك المغيرة سيساعد في مبالغة محتواها من السعرات الحرارية وكل من البروتين والكالسيوم والدهون. وكبديل صحي من جهة دهون، قد يمكنها استعمال اللبن مع الضئيل من النشا بدلا منها.

ويوجد الكثير من وصفات الشوربة او الصوص الكريمي، مثل شوربة المشروم الكريمية او شوربة الدجاج مع الكريمة.

السعرات في الشوربة الكريمية
قد تصل  نسبة السعرات الحرارية في الحصة الواحدة من الوصفة العادية لشوربة الدجاج مع الكريمة لما يمر 400 سعرة حرارية، وقد تزيد او تنقص تبعا للإضافات المستخدمة من زيت أو زبدة أو نوع الكريمة المستهلك.

4- ساندويشة الافوكادو
ساندويشش أفوكادو

يُعد الافوكادو مصدر غني للدهون غير المشبعة والمفيدة للجسم، إضافة إلى البروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن. استخدم الافوكادو كمدهون في سندويشة غنية باللحوم او الخضار، او قم باضافته الى الحكومة والاطباق المغيرة.

السعرات في ساندويشة الأفوكادو
كل 100 غرام من الافوكادو ستمدك بما يقترب من 160 سعرة حرارية.

5- شوربة الشوفان
شوربة الشوفان

الشوفان، صدر الدجاج، اللبن او الكريمة، الزبدة، البقدونس، المشروم، كلها عناصر غنية يمكن استغلالها في كمية شوربة الشوفان، التي تزودك بالسعرات الحرارية والالياف والبروتينات والمعادن.

السعرات في شوربة الدجاج بالشوفان
شوربة الدجاج بالشوفان شوربة دهنية، السعرات الحرارية فيها يمكن أن تصل الى 200 سعرة حرارية.
مبالغة الوزن يَرغبُ بعضُ النّاس بزيادة وزنهم بسُرعة وذلِكَ إمّا لارتداء الملابس التّي يرغبونَ بها أو بِداع تعليقات الأفراد الآخرين من حولهم، فأحياناً تكونُ النّحافة الزائدة عن حاجزّها مرضيّة الشكل وغير جميلة، فيكونُ هؤلاء الأفراد شاحبي اللّون وكأنّهم مريضون، لذلِكَ يرغبونَ بشدّة بكسب المزيد من الوزن حتّى يُصبحَ وزنهم مثالياً وصحيّاً. النّحافة الزائدة قد تُداعُ بعض الأمراض أيضاًً مِمّا يقصد أنّها مُضرة ولها مساوىء على الصحّة. فيما يأتي سنذكر أسرع أسلوب لاكتساب الوزن في أسبوعٍ واحد، ولكن أوّلاً سنتعرف على المشكلات التّي تُصاحب النحالة الزائدة. المشكلات الناتجة عن النحالة الزائدة هشاشة أو ترقّق العظام: تُصاب واحدة من أصل اثنتان من السيدات بخصوص العالم بمرض هشاشة العظام، وكون المرأة نحيفة جدّاً يُعرّضها هذا لخطر كسر العظام على نحوٍ أضخم؛ فالمرأة النحيلة تحملُ وزناً خفيفاً في جسمها مِمّا يجعل الضغط على العظام والمفاصل أقل وبذلك صعوبة أضخم في نموها. فضلا على ذلك هذا، المرأة النحيلة لديها كتلةً أقل من الدهون، وهكذا يقوم جسمها بإنتاج نسبةٍ أقل من هرمون الإستروجين، وذلك الهرمون هوَ المفتاح الرئيسيّ لصحة العظام. العقم: كُل من الرجال والنساء النحيلون مُعرضونَ لخطر الإصابة بالعقم، فعدم وجود ما يكفي من كتلة الدهون يسبّب اضطراباً في إصدار الهرمونات ممّا يقود إلى اختلال الدورة الشهرية للنساء، وهبوط عدد الحيوانات المنوية للرجال. التهاب وهبوط الجهاز المناعي: فبِمُجرّد أن يبدأ الجسد بالكشف عن سوء التغذية، يُصبح الجهاز المناعيّ أضعف، وبالتّالي يُصبحُ عُرضةً أكثر للإصابة بالالتهابات. أسرع أسلوب لارتفاع الوزن في أسبوع استهلاك 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد: فتناول 500 سعرة حرارية إضافيّة في اليوم الواحد يؤدّي إلى مبالغة الوزن بِمُعدّل 0.5 كيلوغرام، أو ما يكثر عن ذلِك طفيفاً في الأسبوع، وقد لا تظهر تلكِ الزيادة هائلة إلّا أنّها تبدوُ على نحوٍ ملحوظ على الجسم. الغذاء والشُرب فى جميع الاوقات وبفتراتٍ مُتقاربة: فإذا أرادَ الشّخص اكتساب الوزن بسرعة، عليهِ أن يأكل ما مجموعه ستّ مرات في اليوم، وتناول وجبة الفطور والغداء، والعشاء، والتمتّع بوجبة خفيفة عقب كل وجبة أساسيّة. مبالغة كميّة الأكل: فبطريقةٍ أُخرى يمكنه الشّخص تناول ثلاث وجبات هائلة من الغذاء، مع التخلّي عن تناول الوجبات الخفيفة فيما بينها. تناول الطّعام بسُرعة: فعندَ تناول الغذاء ببطء يقوم الفرد بمنح جسده الإمكانية لهضمه خلال تناوله، ممّا يؤدّي إلى الإحساس بالشبع على نحوٍ أسرع، أمّا إذا قامَ الفرد بالأكل بسرعة، يستطيعُ تناول المزيد من الغذاء قبل أن يشعر الجسم بالشبع والامتلاء، الأمر الذي يجعل كميّة الاستهلاك أضخم. تناول الوجبات السريعة والأطعمة في مُنتصف الليل: لأنَّ الوجبات التّي يتمّ تناولها قبلَ النّوم تؤدّي لارتفاع الوزن على نحوٍ جلي.


English
الدخول

ابحث
 موقع البوابة
صحتكِ وجمالكِ

الأساسية
أنباء
أفعال
ترفيه
رياضة
صحتكِ وجمالكِ
ساخرون
أدب وثقافة
إختيار المحرر
Buzz بالعربي
رمضانيات
الأحوال الجوية
مستجدات الدول
الصفحة الأساسية » صحتكِ وجمالكِ » الأنباء الأساسية » 7 وصفات لصعود الوزن بسرعة فائقة
المزيد من صحتك وجمالك
1 - 5 من 15
تعليمات لتجنب النفور والملل في طليعة الزواجنصائح لتجنب النفور والملل في مستهل الزواجزيت الخروع من أكثر الزيوت المتداولة منذ مدد طويلة، والذي ينصح الكثير باستخدامهكل ما ترغب في معرفته عن زيت الخروع.. فوائده وأضرارهيعرف زيت اللوز الحلو بفوائده الكثيرة على بشرة الوجه والجسد والشعر كذلكُتعرفي على مزايا زيت اللوز الحلو لجمالكلتنظيف البقع والأركان استخدمي فرشاة اسفنج خاصة

اكتشفي أفضل 7 حيل لتطهير حمامك على نحو سريعيعتبر اللبن مكون طبيعي اخر للحصول علي بشرة لامعة

4 أساليب للاستحواز على بشرة لامعة قبل النومالكيوي يعاون في معالجة الجلد المتضرّرة لاسيماً من آثار الشمس السلبيّة
10 فواكه ستمنحكِ بشرة نضرة في شهر رمضانخصّصي مكاناً في مواجهة فراشكِ لمزيل الماكياج

6 أسرار جماليّة للمرأة الكسولةأحيانا كل ما تفتقر إليه هو عبارة قوية أو صورة طفيفة يتم لصقها على الجدار 6 أفكار سهلة لتزيين الجدرانتتمتع دانييلا رحمة بقوام رشيق وممشوق تليق بجميع التصاميم العصريةإطلالات تخطف الأنظار لـ دانييلا رحمة في مسلسل تانغو من صفحتها على الانستغراملا يصح الانتظار حتى عاقبة العيد لتقديم العطايا للأهل والأصدقاء
7 نُظم يلزم الحذر إليها خلال المعايدة في عيد الفطراللانكشير من مطبخ الشيف منال العالماللانكشير من مطبخ الشيف منال العالميغزو الفلين موضة الأحذية النسائية في صيف 2018الأحذية الفلين... من أساسيات الموضة لعام 2018البطيخ الأحمر مدر للبول، ومفتت للحصى والرملما هي مزايا البطيخ في فصل الصيف؟مراسلات ومسجات 2016 لتهنئة الأحباب على الواتسآب في عيد الفطررسائل ومسجات 2016 لتهنئة الأحباب على الواتسآب في عيد الفطروضع اعداد من الماء لمنخض الحرارة في صندوق ثم إضافة لها اعداد مناسبة من الخل6 أساليب سريعة لتقليل حرارة الأطفال
7 وصفات لصعود الوزن بسرعة فائقة
أصدر 16 أبريل/إبريل 2018 - 12:27 بحسب ميقات جرينتش عبر SyndiGate.Info
ساهم بتقدير المحتوى:
Poor
Okay
Good
Great
Awesome
PRINTSend Mail
التعليقات (0)
شاركفيس بوكتويترغوغل بلسلينكد إنبينترستديليشوسستامبل ابونديغريديت
يمكنُ استعمال الحلبة بأكثرَ من شكلٍ وأسلوب من أجل مبالغة الوزن

يمكنُ استعمال الحلبة بأكثرَ من شكلٍ وأسلوب من أجل مبالغة الوزن
العديد من الناس تتكبد من إشكاليةِ النحالة الباهظة، وتسعى بشتّى الأساليب للوصول إلى الوزن المثاليّ المراد، وإنّ أوّلَ ما يجدرُ القيامُ به لتحقيق ذلك المبتغى هو الحيطة إلى نوعيّة الإطار الغذائيّ الذي يتّبعُه الشخص، والتركيز على تناول الأغذيةِ والوصفات الصحيّة التي من شأنِها أن تزيدَ الوزن، وأبرز تلك الوصفات:

1- وصفة الخميرة:اخلط ملعقةً من حبيْأصبح الخميرة اللحظيّة مع كأسٍ من العصير الطبيعيّ، وبإمكانكَ تحليتُه بعسل النحل الطبيعيّ -حسْب الرغبة-، واشرب تلك الوصفة على نحو متكرر كل يومّ، كما يمكنُك مقايضةُ تلك الوصفة بالاكتفاء بتناول قرصٍ من أقراص حبوبِ الخميرة الطبيّة المُباعة في الصيدليّات في أعقاب تناول وجبة الأكل الرئيسة مباشرة.

2- وصفة الزهورات والتمر اخلط ملعقة من أعشاب الزهورات المتوفّرة لديك والتي تتضمّن: البابونج، واليانسون، وبتلات الورد الجوريّ وغيرها من الأعشاب، -مع العلم أنّه بإمكانك شراؤها جاهزةً من محلّات العطارة، مع كأسٍ من العصير أو اللبن، إلى منحى ثلاث حبّات من التمر، واحرصْ على تناول تلك الوجبة إلى منحى وجبتيْ الفطور والعشاء.

3- وصفة الفستق السودانيّ والزبيب والعسل امزج ملعقة من الفستق السودانيّ المطحون مع الحجم نفسِه من الزبيب مع معلقتين من العسل الأبيض، بحيث تتناولُ تلك الخلطة مرّتيْن متكرر كل يومّاً، الأولى في الغداة في أعقابَ وجبة الفطور، والثانية عشيةً قبل السبات بقرابة ربع ساعة.



4- وصفة الحلبة يمكنُ استعمال الحلبة بأكثرَ من شكلٍ وأسلوب من أجل مبالغة الوزن، وهذا على النحو التالي: الحلبة المحوجة: اغلِ كمية كأس من الماء، وأضفْ ملعقة من مطحون الحلبة -ما يعادلُ ثلاثةَ عقوبات مالية من مطحون الحلبة المحوّجة-، ودع الحلبة على النار لمدّة دقيقة، ثم صفِّ الحلبة وحَلِّها بالعسل الأبيض، وتناولْ ذلك المشروب ثلاثَ مرّات في اليوم، واستمرّ على هذا إلى أن تبلغَ للوزن المطلوب.

5- زيت الحلبة: اخلطْ كمية ملعقة ونصف من زيت الحلبة، مع نصف كأس من الماء، وتناول ذلك الخليط على نحو متكرر كل يومّ، صباحاً ومساءً .

6- وصفة المانجو واللبن تناول حبّة من المانجو، واشرب بعدها كأساً من اللبن الدافئ، التزم بتلك الوصفة مدّة شهر كامل للوصول إلى نتيجة ملحوظة.

7- وصفة الزبيب والتين انقع ستَّ حبّات من التين المجفّف، إضافة إلى ذلك ثلاثين غراماً من الزبيب في الماء لليلة كاملة، وتناولْ تلك الوصفة مرتين متكرر كل يومّاً وعلى مدار شهر كامل.

النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي و هي لا تشكل دائما خطورة على الإنسان فإذا كان الشخص النحيف يتمتع بصحة جيدة وحيوية و نشاط فلا خوف عليه و هؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من نحافة جسمهم. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة.

قاعدة حساب الوزن المثالي :

هذه القاعدة تخص الأشخاص الذين يزيد طولهم عن 120سم والقاعدة هنا هي أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام فلو كان شخصا طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً .

أسرع طريقة لزيادة الوزن

اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين هي باستعمال الأدوية فهي فعالة جدا في عملية زيادة الوزن لكن للأسف هناك من الأدوية التي تؤدي إلى أعراضٍ جانبيةٍ خطيرةٍ والمعقدة, و أنا شخصيا لا أحب زيادة الوزن باستعمال الأدوية و أفضل استعمال الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن بشكل آمن و سنتطرق لها في الفقرة الثانية. أما بخصوص النساء اللواتي يبحثن عن اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين باستعمال الأدوية فيجب عليهم استشارة الطبيب. و هناك أنواع متعددة من العلاجات التي تعمل على علاج النحافة و زيادة الوزن , منها :

طريقة الحقن لزيادة الوزن :

تركز هذه الحقن على كلا من هرموني المينابولين و الديورابولين و اللذان يعملان على بناء الأنسجة و تحسين الحالة العامة للجسم , فهذه الحقن تستخدم في الحالات التي يزيد فيها معدل الهدم الجسمي عن معدل البناء الجسمي. و تستخدم أيضاً الحقن في فتح الشهية, ففي بعض الحالات يتم وصف هذه الحقن مع نظام غذائي به سعرات حرارية عالية فتعمل على زيادة القدرة البنائية للجسم , و بالتالي يزيد وزن الجسم فهي اسرع طريقة لزيادة الوزن. هذه الحقن تأخذ بجرعات تكون على حسب الحالة و لا يتم أخذها إلا بمعرفة الطبيب.

بروتين البودرة لزيادة الوزن بسرعة :

استطاعت شركات الأدوية أن تقوم بإعداد أنواع من الأغذية التي تحتوي على فيتامينات و دهون و بروتينات و قامت بتحويلها إلى بودرة وافق عليها و صرح بها أخصائيو الأغذية , و قالوا أنه يمكن استخدام هذه البودرة كمكمل غذائي للأشخاص الذين يعانون من النحافة و هي أيضا تستعمل باستشارة الطبيب.

اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين باستعمال وصفات طبيعية :

النحافة تنشأ أساسا من سوء التغذية إلا أن الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً. ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات. لذالك سنقدم في هذه الفقرة اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين باستعمال وصفات طبيعية و التي ستساعدك على تغطية حاجاتك اليومية من الفيتامينات و البروتينات.

الحلبة هي أسرع طريقة لزيادة الوزن :

أسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين, طريقة لزيادة الوزن في يومين, طريقة لزيادة الوزن, لزيادة الوزن, وصفات طبيعية لزيادة الوزن, اسرع طريقة لزيادة الوزن في يومية بوصفات

الحلبة هي اسرع طريقة لزيادة الوزن

إليك 6 طرق لكيفية استعمال الحلبة لزيادة الوزن :

طريقة 1: نغلي كوباً من الماء، ونضيف إليه ثلاثة غرامات من بذور الحلبة المطحونة، ونترك المزيج ليغلي مدّة دقيقة، ونتركه ليبرد، ثمّ نصفيه، ويمكن استبدال السكر بعسل النحل الطبيعي، ويتم تناوله ثلاث مرّات يومياً حتى نحصل على الزيادة المرغوبة في الوزن، ويساعد تناول الحلبة الخضراء أيضاً على زيادة الشهيّة لتناول الطعام.

طريقة 2: يجب إضافة ملعقة ونصف من زيت الحلبة إلى نصف كوب من الماء، ويُشرب على الريق وقبل النوم مع أخذ ملعقة مربى معه.

طريقة 3: يجب غلي ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة مع لتر ماء، ويُترك على النار لمدّة دقيقة، ثمّ يصفّى، ويشرب منه ملعقة كبيرة كلّ ساعة.

طريقة 4: يجب خلط مقدار متساوٍ من زيت الحلبة وزيت الخروع.، ويستخدم في دهن المكان الذي ترغب في زيادته.

طريقة 5: يمكن أيضاً استخدام مسحوق بذور الحلبة حيث يستخدم 10 جرام منه مع كمية متساوية من زيت الزيتون وتستخدم ربع هذه الكمية 4 مرات في اليوم وعند الشعور بأن وزن الجسم أصبح أفضل يتم التوقف عن استخدامه.

طريقة 6: نضع ثلاث ملاعق من الحلبة في لترٍ من الماء، ونغليها على النار لمدّة خمس مرات، ونتخلّص من الماء في كل مرة، ثم نأخذ البذور ونطحنها حتى نحصل على مسحوق ناعم، ثمّ نضيف إليها الطحين بنفس كميّة مسحوق البذور، ونضيف الحليب والعسل، ونحرّك المزيج جيداً حتى نحصل على خليطٍ متجانس.
كيفية زيادة الوزن و علاج النحافة بطرق طبيعية
 بواسطة: د. كريم عادل مكاوي
النحافة

المحتويات
ما هي النحافة ؟
أسباب النحافة و نقصان الوزن
نصائح لعلاج النحافة (نقصان الوزن)
كيفية زيادة السعرات الحرارية
نصائح مهمة لفتح الشهية
الإطار الزمني لتقليل الوزن
في ظل اتجاه الكثير من الأشخاص إلى طرق مختلفة لعلاج النحافة و زيادة الوزن دون معرفة الصحي منها و الغير صحي، يقدم لكم فريق كل يوم معلومة طبية هذا المقال عن التعريف بالنحافة و أسبابها و طرق علاجها و نصائح لفتح الشهية للطعام.
Advertisement


ما هي النحافة ؟
النحافة (بالإنجليزية Thinness)، هي نقص وزن شخص ما عن وزنه الطبيعي المثالي بشكل كبير، و يُقال إن هذا الشخص نحيف إذا قلت كتلة جسمه عن 18.5.

أسباب النحافة و نقصان الوزن
عوامل وراثية.
عدم تناول كمية كافية من الطعام.
وجود نمط حياة يتميز بالنشاط البدني أو الوظيفي المستمر.
الإكثار من التمارين دون تناول كميات كافية من الطعام.
يؤدي فقر الدم الشديد إلى النحافة و نقصان الوزن أيضاً.
مواضيع متعلقة
كيفية حساب السعرات الحرارية و التحكم في الوزن
زيادة الوزن اثناء الحمل وحسابها وأطعمة تسببها ومخاطرها
اسباب زيادة الوزن .. أسباب لا تتوقعها !!
فوائد السمسم لزيادة الوزن صحيا.. وهل يحمي السمسم من الإشعاع؟
تسمين اليدين والأصابع بالتمرينات.. وأفضل الأطعمة لبناء عضلات اليدين
خطوات أساسية لعلاج النحافة ونقصان الوزن
هناك بعض الخطوات الأساسية التي لا بد من اتخاذهما قبل البدء في علاج النحافة:

أولاً: استشارة الطبيب، فربما يكون الشخص النحيف لديه مرض يمنعه من زيادة الوزن.

ثانياً: اللجوء إلى العلاج الطبيعي.

ثالثاً: اللجوء إلى مدرب رياضي.


نصائح لعلاج النحافة (نقصان الوزن)
فإذا كنت تعاني من النحافة أو من مرض فقدان الوزن اتبع النصائح التالية المقدمة من فريق كل يوم معلومة طبية للتغلب على النحافة:

Advertisement


1- العمل على زيادة السعرات الحرارية مع العناصر الغذائية الصحية.
لا يقتصر الأمر في زيادة الوزن على زيادة السعرات الحرارية فقط، بل لا بد من تناول الوجبات الصحية حتى و إن احتوت على سعرات أقل، فإنها تفيد في اكتساب وزن صحي، فمن المهم اكتساب الوزن بطريقة صحية و ليس عبر تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات عالية فقط.

2- الحرص على تناول 3 وجبات يومياً مع الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
يُنصح كذلك للراغبين في التخلص من النحافة وزيادة الوزن بتناول بعض الوجبات الإضافية إلى جانب الوجبات الرئيسية، حيث إنها تعمل على زيادة الوزن وتنشيط المعدة بشكل كبير.

3- تناول كميات أكثر من الطعام.
بغض النظر عن سبب رغبتك في زيادة الوزن، فإن أفضل الحلول هو أن تأكل بكثرة، فاحرص على تناول ست وجبات يومية بحيث تحتوي الثلاث وجبات الرئيسية فيها على ” البروتين، النشويات، الدهون، الخضراوات”.

4- زيادة حجم العضلات.
ينصح خبراءُ التغذية بالتركيز علي زيادة حجم العضلات بطريقة صحية، حتى يكون الوزن المكتسب صحياً، و يشير خبراء التغذية إلى أن أفضل الأغذية لزيادة حجم العضلات هي التي تحتوي على البروتينات، و يمكن الحصول عليها بصورة طبيعية من خلال تناول الدجاج و السمك، و لاكتساب الوزن بطريقة صحية عليك أن تناول بعض الكربوهيدرات مع البروتين كالأرز، و يمكن تناول بعض ألواح البروتين و مشروبات البروتين، و ينصح دائما بتناول “واي بروتين” عقب التمرينات الرياضية، لأنه يساعد علي زيادة حجم العضلات و يمكن الحصول عليه من خلال منتجات الألبان.
اقرأ أيضاً: أهم 15 عنصر غذائي فعٌال لبناء العضلات

5- عدم ممارسة التمارين التي تؤدي إلى نقص الوزن.
يُنصح بتجنب التمرينات التي لا تساعد علي نمو العضلات، كما يُنصح بممارسة التمارين التي تؤدي إلى تكبير حجم العضلات بشكل صحي كتمارين المقاومة و غيرها.


6- أثر بعض الأمراض على فقدان الشهية:
يأتي فقدان الشهية نتيجة بعض الأمراض أو الإصابة بمرض معين، و أثناء فترات المرض تكون الوجبات الغذائية غالباً مُفتقرة إلى السعرات الحرارية الكافية  و الفيتامينات و المعادن، و على ذلك و ينصح خبراء التغذية بضرورة زيادة نسبة السعرات الحرارية في حالة فقدان الوزن عقب المرض و ذلك لتعويض النقص، كما يقدم خبراء التغذية بعض النصائح البسيطة التي تساعد على اكتساب عدد كثير من السعرات في تلك الفترة.
الكثير من الناس تعاني من مشكلةِ النحافة المفرطة، وتسعى بشتّى الطرق للوصول إلى الوزن المثاليّ المرغوب، وإنّ أوّلَ ما يجدرُ القيامُ به لتحقيق هذا الهدف هو الانتباه إلى نوعيّة النظام الغذائيّ الذي يتّبعُه الفرد، والتركيز على تناول الأطعمةِ والوصفات الصحيّة التي من شأنِها أن تزيدَ الوزن، وأبرز هذه الوصفات:

1- وصفة الخميرة:اخلط ملعقةً من حبيْبات الخميرة الفوريّة مع كأسٍ من العصير الطبيعيّ، وبإمكانكَ تحليتُه بعسل النحل الطبيعيّ -حسْب الرغبة-، واشرب هذه الوصفة بشكل يوميّ، كما يمكنُك استبدالُ هذه الوصفة بالاكتفاء بتناول قرصٍ من أقراص حبوبِ الخميرة الطبيّة المُباعة في الصيدليّات بعد تناول وجبة الطعام الرئيسة على الفور.

2- وصفة الزهورات والتمر اخلط ملعقة من أعشاب الزهورات المتوفّرة لديك والتي تتضمّن: البابونج، واليانسون، وبتلات الورد الجوريّ وغيرها من الأعشاب، -مع العلم أنّه بإمكانك شراؤها جاهزةً من محلّات العطارة، مع كأسٍ من العصير أو الحليب، إلى جانب ثلاث حبّات من التمر، واحرصْ على تناول هذه الوجبة إلى جانب وجبتيْ الفطور والعشاء.

3- وصفة الفستق السودانيّ والزبيب والعسل امزج ملعقة من الفستق السودانيّ المطحون مع المقدار نفسِه من الزبيب مع معلقتين من العسل الأبيض، بحيث تتناولُ هذه الخلطة مرّتيْن يوميّاً، الأولى في الصباح بعدَ وجبة الفطور، والثانية مساءً قبل النوم بقرابة ربع ساعة.



4- وصفة الحلبة يمكنُ استخدام الحلبة بأكثرَ من شكلٍ وطريقة بهدف زيادة الوزن، وذلك كالتالي: الحلبة المحوجة: اغلِ مقدار كأس من الماء، وأضفْ ملعقة من مطحون الحلبة -ما يعادلُ ثلاثةَ غرامات من مطحون الحلبة المحوّجة-، ودع الحلبة على النار لمدّة دقيقة، ثم صفِّ الحلبة وحَلِّها بالعسل الأبيض، وتناولْ هذا المشروب ثلاثَ مرّات في اليوم، واستمرّ على ذلك إلى أن تصلَ للوزن المطلوب.

5- زيت الحلبة: اخلطْ مقدار ملعقة ونصف من زيت الحلبة، مع نصف كأس من الماء، وتناول هذا الخليط بشكل يوميّ، صباحاً ومساءً .

6- وصفة المانجو والحليب تناول حبّة من المانجو، واشرب بعدها كأساً من الحليب الدافئ، التزم بهذه الوصفة مدّة شهر كامل للوصول إلى نتيجة ملحوظة.

7- وصفة الزبيب والتين انقع ستَّ حبّات من التين المجفّف، بالإضافة إلى ثلاثين غراماً من الزبيب في الماء لليلة كاملة، وتناولْ هذه الوصفة مرتين يوميّاً وعلى مدار شهر كامل.

قد يعجبك أيضاً:
أفضل 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون
فوائد بذور الكتان في التنحيف
اليانسون هو الحل الأمثل لخسارة الوزن



Albawaba.com
© 2000 - 2018 Al Bawaba (www.albawaba.com)
شارك بتقييم المحتوى:
Poor
Okay
Good
Great
Awesome
PRINTSend Mail
التعليقات (0)
شاركفيس بوكتويترغوغل بلسلينكد إنبينترستديليشوسستامبل ابونديغريديت
اختيار المحرر
1 - 4 من 12
ستاربكس
في لفتة إنسانية.. ستاربكس يفتح أبوابه لمن هم فوق الخمسين
اغتصاب جماعي لطفلة في كشمير الهندية
جريمة مروعة.. اغتصاب جماعي لطفلة بتدبير "زوجة الأب"
تتويج ملكة جمال انجلترا لعام 2018
بالصور: تتويج ملكة جمال انكلترا.. ووالدتها تفقد أعصابها!

زواج مغربي يثير الجدل.. عقد القران في الكنيسة والزفة على "سكوتر"
مقيم فرنسي يهين العلم المغربي
بالفيديو: فرنسي عاري يهين العلم المغربي في جلسة خمرية بمراكش
سعودي يمزق إعلانًا في جازان (Twitter)
بالفيديو: سعودي يمزق إعلانًا في جازان والسبب.. امرأة!!
المنتخب الروسي لكرة القدم مع مدربهم ستانيسلاف تشيرتشيسو
المنتخب الروسي لكرة القدم يحتفل بميلاد مدربه بطريقة طريفة (فيديو)
بريت ثومبسون مع طفلته فينيكس
شاهد كيف فاجأ أب ابنته بعد أول جرعة كيميائي لها
علي السيستاني
السيستاني: توضأوا قبل لمس العملة من فئة الألف دينار!
ممرضة تكتشف أنّ زميلها الجديد هو طفل اعتنت به منذ 28 عامًا!
صدفة رائعة.. ممرضة تكتشف أنّ زميلها الجديد هو طفل اعتنت به منذ 28 عامًا!
تعبيرية
في أول يوم دراسي.. طرد مديرة روضة استقبلت الطلاب برقصة "مثيرة"!
بيكيه
بعد حرمانه من القيادة.. شاهد كيف توجه "بيكيه" لتدريبات برشلونة!
مقالات ممكن أن تعجبك

ناعومي كامبل تكاد تنفجر في فستان أصغر من مقاسها.. وكيندال جينر تتفوقها جمالًا!

تعرف على الحقيقة المُخيفة عن الفطريات قبل أن تفقد أظافرك!Medinfo

الأطباء يخفون الحقيقة! تفتيح البشرة 5 درجات في 14 يومًا بالمنزل!Light Skin

تعرف على الحقيقة المُخيفة عن الفطريات قبل أن تفقد أظافرك!Medinfo

تعرف على الحقيقة المُخيفة عن الفطريات قبل أن تفقد أظافرك!Medinfo

الأطباء يخفون الحقيقة! تفتيح البشرة 5 درجات في 14 يومًا بالمنزل!Light Skin

وسط ظروف غامضة.. نهاية مروّعة لعارضة باكستانية شهيرة

هل سئمت من تساقط شعرك؟ طريقة منزلية: علاج نهائي لتساقط الشعر في 7 أيام!Spirulina Mask

طريقة فائقة السرعة للتخلص من الصلع! بدون جراحة في غضون 7 أيامSpirulina Mask

بعد تخلّصها من أعضاءها الذّكورية.. هكذا دعمت المُتحوّلة كاتلين جينر ابنها براندون! (صور)

كنده علوش في "ببطن مُنتفخ" في اول ظهور بعد إعلان حملها!

الأطباء يخفون الحقيقة! طريقة سهلة لعلاج الدوالي في المنزل!Varikostop

أفضل ريجيم للمتكاسلين عن التمارين! تخسيس حتى 20 كجم في 4 أسابيع!Cafe Vert

وصفة طبية ضد الصلع! كامل استعادة الشعر لمدة 4 أسابيع! جربه الآن!Spirulina Mask

الأطباء يخفون الحقيقة! طريقة سهلة للتخلص من التجاعيد بالمنزل!Goji Cream

طريقة فائقة السرعة للتخلص من الصلع! شعر كثيف في 7 أيامSpirulina Mask
توصيات من
أهم العناوين
ماذا يقول برجك لك اليوم السبت 8 أيلول/ سبتمبر 2018؟
كيندال جينر بإطلالة كلاسيكية محتشمة.. وكايلي جينر مثيرة بفستان برتقالي نيون! (صور)
آل سيف: آلية جديدة مع دول أفريقيه للحد من الهجرة لدول الاتحاد الأوروبي
بالفيديو: ميغان ماركل تخطف الأنظار بإطلالة غير متوقعة.. كيت ميدلتون لن تتجرأ على ذلك!
أمير قطر يشيد بموقف ألمانيا من الحصار ويستثمر 10 مليارات يورو فيها
أحدث المقالات
ماذا يقول برجك لك اليوم السبت 8 أيلول/ سبتمبر 2018؟
أدعية للحفظ وعدم النسيان
حيلة سحرية لعلاج آلام المفاصل فور الاستعمال
تعرَّفي إلى شخصيتك من طريقة حملك الحقيبة
بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
عناوين ذات صلة
5 وصفات من الدجاج لخسارة الوزن بسرعة فائقة، استمتعي بمذاقهم!
5 نصائح غذائية لزيادة الوزن بسرعة فائقة
اليوغا وسيلة لزيادة الوزن!
8 أطعمة تسد الشهية المفتوحة
كنجستون ديجيتال توسع نطاق حلول الذاكرة مايكرو إس.دي.إتش.سي فائقة السّرعة
الأكثر تعليقاً
للرجال فقط: أعراض السرطان التي غالبا ما يهملها الرجال
5 أطعمة تحارب السرطان
أسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم
5 نصائح: كيف تصبحين امرأة أنيقة؟
7 فوائد عظيمة للزيتون الأسود
الأكثر مشاهدة
ما هو العدد الطبيعى لمرات الجماع في الأسبوع؟
7 فوائد عظيمة للزيتون الأسود
4 طرق لعلاج التوتر واستعادة الهدوء فقط في دقيقتين
رجيم الفشار لإنقاص الوزن
9 أعراض لسرطان الثدي لا تعرفها كل النساء

No comments:

Post a Comment

أحدث الاخبار

نموذج الاتصال

Name

Email *

Message *

الصفحات